Há alguns anos atrás, cobri o tema das horas de início das aulas e de como os adolescentes teriam um melhor desempenho se (e quando) considerássemos os seus ritmos circadianos. Provas passadas foram ignoradas Há doze anos, muito antes do livro histórico sobre o sono de Adrianna Huffington, escrevi sobre a pesquisa que mostrava que as escolas para crianças adolescentes deveriam começar o seu dia às 8:30 da manhã ou mais tarde. Dessa forma, os...
Há alguns anos atrás, cobri o tema das horas de início das aulas e de como os adolescentes teriam um melhor desempenho se (e quando) considerássemos os seus ritmos circadianos. Provas passadas foram ignoradas Há doze anos, muito antes do livro histórico sobre o sono de Adrianna Huffington, escrevi sobre a pesquisa que mostrava que as escolas para crianças adolescentes deveriam começar o seu dia às 8:30 da manhã ou mais tarde. Dessa forma, os jovens poderiam ter as 8 a 10 horas de sono recomendadas por especialistas para a sua faixa etária. COVID, uma experiência natural Uma consequência não intencional (e feliz) da pandemia global foi que os adolescentes forçados a passar para a aprendizagem à distância beneficiaram de uma hora extra ou mais de sono. Não tiveram de apanhar autocarros ao amanhecer ou apresentar-se nas suas salas de aula logo às 7:30 da manhã. As provas são significativas Da Academia de Pediatria aos investigadores da Harvard Medical School, os especialistas em sono concordam que mais sono beneficia os jovens. No entanto, apesar deste acordo, 93% das escolas secundárias dos EUA e 83% das escolas médias não estão a seguir essa orientação. E isso passa-se em todo o lado, excepto na Califórnia progressiva: A Califórnia aprovou legislação, em Outubro de 2019, para impor que as escolas secundárias não comecem antes das 8:30 da manhã e as escolas médias não antes das 8 da manhã; a lei entra em vigor em 2022. A privação do sono contribui para alguns problemas desagradáveis Desde obesidade e diabetes a doenças cardíacas, perturbações do humor, abuso de substâncias e até acidentes de viação, a privação de sono contribui para estas questões. O sono adequado não só nos faz sentir melhor, como também melhora a saúde em geral, reforçando o nosso sistema imunitário - especialmente importante nestes tempos pandémicos. Será que teremos em conta estes dados? Infelizmente, apesar da esmagadora evidência anedótica em contrário, a maioria dos distritos escolares pretende retomar os horários anteriores. A aprendizagem à distância tinha permitido que muitos dos adolescentes anteriormente privados de sono ficassem na cama mais uma hora ou mais, proporcionando uma "experiência natural" que os especialistas em sono esperavam que informasse o longo debate sobre os horários de início da escola. Infelizmente, os estudantes que gozavam do intervalo com a aprendizagem à distância foram abandonados quando pudemos de novo encontrar-nos pessoalmente, ignorando os ganhos que alguns estudantes tinham experimentado. O que se segue neste tema A menos e até que os pais e os administradores escolares acordem e comecem a colocar a saúde das crianças antes da conveniência para os adultos, não veremos grandes mudanças nos horários escolares. Sou pessimista quanto a esta mudança a curto prazo, mas optimista a longo prazo. Um agradecimento especial ao Washington Post pela sua valiosa cobertura deste importante tópico. |
